terça-feira, 29 de março de 2011

DESAFIO RUMO Á CAPA, HEHHHE


Bom meninas como havia falado anteriormente em outros posts.
eu e a ami-vizinha Júuh vamos fazer um programa para eliminar em 20 dias no minimo 5Kg - 
e quero compartilhar com vocês com será nossos dias que se seguirão!!!

    DESAFIO DE PERSEVERANÇA-  RUMO Á CAPA

                       
META:  Até 5kg ao do dia 20/03/2011
Ø
Regrinhas *
 
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação!
  • ( tenho tudo online- tabela nutricional dos alimentos e calculadora)
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!! E claro para mim : O danado do álcool (Skol) heheh .
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!! Eu posso enviar vídeos de aulas para gente fazer em casa também!! ESTA SERÁ CASTIGADA CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO ( SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS) 
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!. MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, o vídeo no blog Júuh)
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( A Juuh vai no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
OBS: quero agradecer a Júuh, pela força que ela está me dando , pq como muitas devem saber a "mullher" já está ótima,HEHEHE.
MaIs é isso que me incentiva, saber que podemos estar cada vez melhor!!
E sem contar que ela é muito amiga e incentivadora.
Então Júh brigada de verdade por ter aparecido em minha vida nesse momento que tanto preciso de forças!!!

E MINHAS AMI-VIZINHAS, NÃO PENSEM QUE CADA UMA DE VOCÊS NÃO TEM PARTICIPAÇÃO EM MINHA VIDA, PQ TEM E MUITA, TENHO AGRADECIDO TODO DIA DE PODER TER ENCONTRADO MUITAS DE VC NESSE BLOGUINHO. AFINAL FICO MAIS HORAS AKI PARA ABRIR MINHA VIDA, E COMPARTILHAR COM VCS QUE O MARIDÃO TÁ ATÉ BRAVO, HEHEHE.
OBRIGADA... MULHER MARAVILHA, DANI, MI, LU, JU, VIVI, VERINA, THASSIA, ROSE, DAIANA, PALOMA, CAMILA, NANY, BETHANIA... JESUS TEM MAIS TANTAS... QUE  FICARIA AKI FALANDO E NÃO CABERIA AKI AGORA, MAIS QUE ESTÃO TODAS LÁ NAS MINHAS AMI-VIZINHAS PREDILETAS E QUE SIGO TODAS.
   OFEREÇO ABAIXO UMA MENSAGEM Á VOCÊS!!!! 
O importante da amizade não é conhecer o amigo;
e sim saber o que há dentro dele!...
Cada amigo novo que ganhamos na vida,
nos aperfeiçoa e enriquece,
não pelo que nos dá, mas pelo
quanto descobrimos de nós mesmos.
Ser amigo não é coisa de um dia.
São gestos, palavras, sentimentos
que se solidificam no tempo
e não se apagam jamais.
O amigo revela, desvenda, conforta.
É uma porta sempre aberta em qualquer situação.
O amigo na hora certa, é sol ao meio
dia, estrela na escuridão.
O amigo é bússola e rota no oceano,
porto seguro da tripulação.
O amigo é o milagre do calor humano
que Deus opera no coração.
Beijos Mil

9 comentários:

Júuh disse...

amigaaaaa muito bom! Ficou lindo o seu selinho, ja vou postar ele.
E não precisa agradecer nada, pois voce também me da muita força e tb apareceu em um momento critico, onde eu pensava em desistir de tudo e esquecer esse negócio de emagrecer!!!!!

Adoro vc!!!! E será que mais alguém vem com a gente?????

verina disse...

Querida, amei o desafio, não vou participar porque já estou em 3 e estou começando a confundir.Mas, estou torcendo por vc epela júuh, que me dão tanta força!!!!
Beijos

Anna disse...

menina adorei o desafio, e a ideia da agua em garrafa de litro com o biko do gatorade achei maraaa e já copiei
sorteee pra vcs duas e rumo a capa meninas

Michelle Corgozinho disse...

Oi, Paty, bom dia!!!
Nossa, não tenho palavras para dimensionar a alegria que estou de te ver tão animada com este novo desafio e tenho a certeza que vc vai conseguir vencê-lo, como todos que aparecerem, pois vc é uma mulher lutadora e persistente!!!
Tudo de maravilhoso para vc sempre...
Bjuxxx, :-) e mta força garota!!!

Bia disse...

Paty, estou tão sumida né.Desculpa tá.
Estou sem inspiração para postar, para cuidar de RA, de mim..........
Mas enfim estou feliz por vc estar super determinada!!Tenho certeza que logo alcançará o peso ideal!!
Bjs

Juliana disse...

Legal o desafio se seguir as refrinhas 5 kilos vai ser fácil !!!

beijos

Daiana disse...

Oiiee oh tem selinho pra vc lá no meu cantinho beijocas no coração

Daiana disse...

Aí amiga eu cheguei a me emocionar com seu post obrigada pelo carinho e e reciproco viu?de verdade e sim somos muito importante mesmo uma para as outras o meu esposo fala que nunca me viu tanto na internet rsrsrsr eu nem entrava direito mesmo mas hoje tenho prazer de vim aqui compartilhar dos mesmos objetivos que todas beijocas amiga eu amooo vir aqui Te visitar rsrsrs venho com prazer viu?

Mary super disse...

oie É A PRIMEIRA VEZ QUE VENHO AKI.. AMEI SEU BLOG,AMEI SEU DESAFIO JA POSTEI NO MEU BLOG TA E ESTOU COM VCS NESSE DESAFIO VAMOS LA RUMO A CAPA RSRSRSR BEIJO LINDA

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